每經(jīng)編輯 李澤東    

據(jù)央視新聞3月19日報道，18日，《中國睡眠研究報告（2022）》發(fā)布。

報告顯示，過去10年國人的入睡時間晚了兩個多小時，睡眠平均時長從2012年的8.5小時縮減到2021年的7.06小時，據(jù)調(diào)查，僅35%國人睡夠8小時。

其中，新手媽媽、學(xué)生、職場人士的睡眠問題尤為突出。影響睡眠時長的因素分別是：看手機或上網(wǎng)導(dǎo)致睡眠拖延，工作或?qū)W習(xí)時長擠占了睡眠時間，以及失眠等睡眠障礙。

對此，北京朝陽醫(yī)院呼吸睡眠中心主任郭兮恒建議大家應(yīng)該在晚上10點到11點睡覺，最晚不要超過晚上12點，睡眠時間最好能維持在7到8個小時。

睡醒以后，精神狀態(tài)飽滿的話，就說明睡眠是健康的。

郭兮恒表示，解決這些問題的話，一方面要保持一個良好的精神狀態(tài)，情緒要樂觀。另外一方面就是生活要相對規(guī)律。

每日經(jīng)濟新聞綜合央視新聞

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